Grenzen setzen lernen - Warum “Nein” sagen trainiert werden muss

Viele Frauen kennen Situationen, in denen sie sich unwohl fühlen, aber trotzdem nichts sagen. Genau hier beginnt deine eigene Prävention.

Warum Grenzen oft überschritten werden

Täter testen Grenzen auf verschiedene Weisen aus, entweder verbal, durch Nähe oder durch ihr Verhalten. Wer unsicher wirkt oder nicht reagiert, wird oft weiter bedrängt. Deine eigene Körpersprache spielt hier schon im Vorfeld eine große Rolle.

Klare Kommunikation schützt

Ein deutliches „Stopp“, eine feste Stimme und klare Körpersprache können Situationen frühzeitig entschärfen. Besonders deine eigene Körperhaltung und Ausstrahlung sind eine erste Schutzschicht in deinem Abwehrmechanismus.

Grenzen setzen ist lernbar

Grenzen zu setzen hat nichts mit Unhöflichkeit zu tun. Es ist ein wichtiger Teil deines Selbstschutzes.
Steh für dich ein und zeige deinem Umfeld, welches Handeln deine eigene Grenze überschreitet und womit du einverstanden bist.

In unseren Selbstverteidigungskursen oder Einzel-Coachings trainieren wir nicht nur Abwehrtechniken, sondern vor allem dein Auftreten, deine Stimme und deine Körperhaltung, damit du dich selbstbewusster und sicherer fühlst.