Allein joggen oder spazieren gehen? So fühlst du dich sicherer!

Du bist unsicher, ob dich als Frau allein draußen bewegen kannst und möchtest aus Sicherheitsgründen lieber zuhause bleiben?
Dabei lässt sich Risiko, dass dir etwas passieren könnte, deutlich reduzieren.

Vorbereitung ist entscheidend

Bevor du mit deiner Jogging-Runde oder deinem Spaziergang beginnst, solltest du dir über ein paar Gedanken machen, um dich sicherer zu fühlen.

• bekannte Strecken wählen

• Tageszeit bewusst planen

• Umgebung im Blick behalten

Körpersprache und Aufmerksamkeit

Wer aufmerksam läuft, Blickkontakt hält und nicht abgelenkt ist, wirkt weniger angreifbar.

Sicherheit bedeutet nicht Angst

Sich sicher zu fühlen heißt nicht, ständig misstrauisch zu sein, sondern sich auf gewisse Situationen vorzubereiten.

Selbstverteidigung und Selbstschutz helfen dir, dich auch draußen freier und sicherer zu bewegen.